취침 시간 계산기 — 기상 시각에 맞춘 잠자리 시간 계산
기상 시각과 수면 주기, 잠드는 데 걸리는 시간을 입력해 4~6주기 기준의 취침 시각과 잠들 시각을 계산합니다.
주기침대에 누울 시각잠들 시각침대에서 기상까지
6 주기9시간 15분
5 주기7시간 45분
4 주기6시간 15분
기상 시각에서 선택한 수면 주기 수만큼의 시간과 잠드는 시간을 빼서 계산합니다.
수면 주기는 사람과 날마다 다를 수 있습니다. 이 계산은 알람 계획용 단순 추정이며 의료 조언이나 수면의 질을 보장하지 않습니다.